「髪を洗わないと抜け毛に影響があるの？」
髪を洗わないことで抜け毛が増えてしまうのではないか？と、不安に感じる方もいるのではないでしょうか？
髪を洗うのが面倒な方やシャンプーに苦手意識がある方は、できれば最低限の回数で済ませたいですよね。
今回は髪を洗わないことで抜け毛が増える理由と、抜け毛を予防できるシャンプー選びのコツを紹介します。
自分で簡単にできるコツを紹介しているので、抜け毛を防ぎたい方はぜひ参考にしてくださいね。
◇髪を洗わないと次の日に抜け毛が増える
髪を洗わずに次の日を迎えると、抜け毛が増える可能性があります。
髪が抜ける本数は決まっており平均で1日に50〜100本、多くて200本です。自然に抜けるタイミングで多いのは、頭皮が刺激されるシャンプーやクシを使用する際だといわれています。
そのため1日経ってからシャンプーすると本来前日に抜けるはずだった髪が、同じタイミングでついてくることになり一度に抜ける毛の量が増えます。
つまり抜け毛が増えているのではなく、増えたように感じやすいのです。
ただし洗髪しないことによる「頭皮環境の悪化」は、毛髪にも影響します。生え変わりの毛量以上に毛が抜けることも考えられるので、日常から意識しておくとよいでしょう。
◇髪を洗わないと抜け毛が増える3つの理由
髪を洗わないことで抜け毛が増加する原因は、以下の3つです。
- 頭皮に菌が増殖しやすくなるため
- 皮脂汚れが過酸化脂質となるため
- 皮脂が毛穴をふさいでしまうため
順に解説します。
理由①頭皮に菌が増殖しやすくなるため
髪を洗わないと菌が繁殖し、抜け毛につながることがあります。
抜け毛の原因となる菌の繁殖は、頭皮に溜まった皮脂や汚れがエサとなり増殖。乾燥や刺激から頭皮を守る重要な役割がある皮脂ですが、放置すると菌が増殖しやすい環境を作り出し悪影響を与えます。
また脂性フケや脂を放置しておくと抜け毛だけでなく、脂漏性皮膚炎など皮膚の炎症を起こす危険性もあります。
髪を洗わないリスクは抜け毛だけではないことを知っておきましょう。
理由②皮脂汚れが過酸化脂質となるため
過酸化脂質は、髪が抜ける原因のひとつです。
皮脂をそのまま放置しておくと、酸素に触れることで酸化し「過酸化脂質」に変化。過酸化脂質は細胞の機能を低下させる作用があり、髪を作る毛母細胞に栄養が届きにくくなるため、健康的な毛の育成のほか髪の維持も難しくなるでしょう。
酸化した皮脂はべたつきやニオイの原因にもなるので、早めの対処が必要です。
理由③皮脂が毛穴をふさいでしまうため
皮脂によって毛穴がつまると、抜け毛が起きやすいといわれています。
頭皮は毛穴が大きく皮脂量も多いため、詰りが起き角栓ができやすい場所です。そのため皮脂分泌が乱れた状態は皮脂や汚れがたまり、毛穴に角栓が詰まった状態に。
毛穴がつまると栄養や血液がうまく流れず健康的な髪の維持が難しくなるので、薄毛や抜け毛につながります。
シャンプー前にブラッシングをすると、毛穴汚れが落ちやすくなりますよ。
◇抜け毛が起きにくいシャンプーのペースは？
抜け毛が起きにくいシャンプーのペースはライフスタイルや年齢などで異なりますが、1日1回または2日に1回が理想的です。
期間を長く開けてしまうと頭皮が不衛生になります。
そして、朝と夜1日2回洗髪するなど、洗い過ぎも乾燥を招き、そのことで、皮脂が出過ぎるなどのデメリットが発生するため、控えたほうがよさそうです。
ただし以下のケースは当日中もしくは毎日シャンプーをするのがおすすめです。
- 汗をかいた日
- スタイリング剤をつけた日
- 脂性肌の人
ワックスやスプレーで髪をセットしている場合は毛穴に整髪料がつまり、抜け毛を促してしまい望ましくありません。
脂性肌は皮脂量が多く頭皮がべたつきやすく、環境を整えるために毎日洗い流す必要があります。
◇抜け毛予防に繋がるシャンプーのポイント
抜け毛予防ができるシャンプーのやり方には、以下のポイントがあります。
- 頭皮に優しいシャンプーを使う
- シャンプー前に予洗いをする
- しっかりすすぐ
ちょっとしたひと手間で抜け毛予防ができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ポイント①頭皮に優しいシャンプーを使う
シャンプーを選ぶ際は、頭皮への優しさに配慮したものを選ぶとよいでしょう。
| おすすめのシャンプータイプ | 特徴 | 主な成分 |
| アミノ酸系 | ・洗浄力がありながら低刺激 ・サラサラの仕上がり |
・ココイルアラニンTEA ・ラウロイルメチルアラニンNa など |
| ベタイン系 | ・洗浄力はマイルドで低刺激 ・ ベビーシャンプーにも使われる |
・コカミドプロピルベタイン ・ラウリルベタイン など |
| タウリン系 | ・適切な洗浄力かつ低刺激 ・ 泡立ちがよくすっきり |
・ココイルメチルタウリンNa ・ラウロイルメチルタウリンNa など |
洗浄力の強いものは、必要な皮脂まで奪ってしまうため避けたほうが安心です。
頭皮ケアに焦点をあてたスカルプシャンプーも、地肌をすこやかに保つことを目指せておすすめです。
ポイント②シャンプー前に予洗いをする
シャンプー前の下準備として、頭を予洗いするのがポイントです。
予洗いはお湯で落とせる汚れをあらかじめ流せたりシャンプーの泡立ちがよくなったりするので、頭皮への負担が減らせます。
予洗いのコツは以下の通りです。
- お湯の温度は40℃以下で2〜3分行う
- 濡らすのではなく洗う感覚で行う
- しっかり泡立ててから頭に塗布する
さっと濡らすのではなく、頭全体をまんべんなく洗うのがコツです。
お湯が熱すぎると必要な皮脂まで奪ってしまうため、乾燥してしまう原因に。37〜39℃のぬるいと感じる温度が最適です。
ポイント③しっかりすすぐ
抜け毛が気になるときは、シャンプー後にしっかりとすすぐことが大切です。
シャンプーで汚れを浮かせても流しきれていないと、皮脂汚れや毛穴詰まりにより薄毛や抜け毛のリスクが高まります。指の腹で頭皮をマッサージしながら優しくこすり、ぬめりがなくなるまでシャワーでしっかりと洗い流しましょう。
すすぎ残しがないか心配な場合は、汚れをしっかり落とせるシャワーヘッドを取り入れてみるのもひとつの手です。中でも微細な泡を発生させるシャワーは、頭皮の毛穴の奥まで入り込み汚れをかきだす効果が期待できます。
抜け毛を含む頭皮トラブルが気になる方は、ぜひ検討してみてくださいね。
◇抜け毛が増えないよう頭皮を清潔にしよう
抜け毛の対策は、髪を適度な間隔で洗い頭皮を清潔に保つことが大切です。
シャンプーは1日1回もしくは2日に1回がベストですが、季節や過ごし方などで適宜見極めて抜け毛が起きにくい工夫をするとストレスなく過ごせます。抜け毛の予防に繋がるシャンプーのポイントを習慣化していけるよう、日々心がけるとよいでしょう。
なおエミュールでは、頭皮の汚れを毛穴の奥からすっきりさせるシャワーヘッドを取り扱っています。小さな泡で汚れをしっかり落とせて抜け毛が気になる人におすすめの商品です。
抜け毛や薄毛など頭皮環境による髪トラブルが気になる方は、ぜひ試してみてくださいね！
