毎日のルーティンとして浴びているシャワーですが、年間を通して一定の温度で使っている方もいるのではないでしょうか。
実は浴室のシャワーにはふさわしい温度があり、設定温度を間違えると肌や髪のトラブルをもたらす可能性も。
そこで今回は、シャワーの理想とされる温度を季節に分けて紹介します。
普段のシャワーを効果的に利用したい方はぜひご覧ください。
◇お風呂のシャワーの温度は40℃前後が理想
浴室で使うシャワーの温度は38〜42℃がベストといわれています。
38〜42℃の温度は乾燥しにくく、身体をくまなく温めるのに最適です。ただし季節や身体の部位によって向いている温度は変わってきます。ぬるすぎても熱すぎてもよくないため、ふさわしい温度に設定することが重要です。
ちょっとしたことですが、お湯の温度に気を配るとシャワーをより効果的に使えますよ。
◇季節で異なる理想的なシャワーの温度
季節によって気温差があるため、夏と冬ではふさわしいシャワーの温度が違ってきます。
夏と冬のベストな温度をそれぞれ紹介しますので、参考にしてみてくださいね。
①夏の理想的な温度
夏の理想的なシャワーの温度は37〜39℃です。
気温の高い季節は40℃以下に設定することで、肌を乾燥させることなくすっきりと洗浄できます。
シャワーを浴びる際のポイントは手足からおこない、少しずつ上に向かっていくようにすることです。夏は汗が気になりシャワー回数が増えたり、暑さでシャワーのみで済ましたりすることがあるため心地よく適切にシャワーを浴びたいですね。
ただ夏は蒸し暑く体感温度も高く感じやすいため、さっぱりと爽快感を得たい場合は、一時的に冷たいシャワーを活用するのも有効でしょう。
ただし温度によって、以下のようにそれぞれデメリットがあります。
- 温度が低い：免疫力が低下し、体調を崩しやすくなる
- 温度が高い：血圧や心拍数が上昇し、心臓に負荷がかかる
急激な温度変化は身体への負担が大きくさまざまなリスクにつながることも。とくに高齢者や持病がある方は注意しましょう。
②冬の理想的な温度
冬のシャワーの温度は、40〜42℃がおすすめです。
冬は気温が低いため身体が冷えやすく、寒さにより血管が収縮し血行不良が起きやすい環境です。シャワーを40〜42℃程度の熱めに設定することで血行をスムーズにし、身体を温熱効果でしっかり温められます。
ただし、43℃以上の暑すぎる温度は注意が必要です。
高温のお湯を使用し続けると、以下のトラブルが起こる可能性があります。
- かゆみ
- 肌荒れ
- 乾燥
肌を守るバリア機能が低下し刺激を受けやすくなるため、かゆみや肌荒れなどのトラブルを招く可能性があります。日本人は高温を好む方が多いですが、肌へのデメリットを考慮すると42℃以下の設定がおすすめです。
◇髪にとって理想的なシャワーの温度
髪にとって理想的なシャワーの温度は37〜39℃程度です。
ぬるすぎたり熱すぎる場合、髪や頭皮に以下のようなトラブルが発生する可能性があります。
- ニオイ
- フケ
- かゆみ
- 薄毛
- パサつき
36℃以下は毛穴につまった汚れを落としきれず、頭皮環境の悪化の原因になります。また40℃以上に設定してしまうと皮脂を落としすぎて乾燥を招き、フケやかやみが伴うことも。
健康的な髪や頭皮を保つためにはベストな温度設定をしましょう。
◇シャワー派の人も温度管理が重要
シャワー派の方は温度を上げすぎないよう、気を配るのが大切です。
入浴しない代わりにシャワーの温度を高めて体を温めようとするケースが多く、肌に必要な油分まで流してしまいがち。肌の乾燥を助長させてしまうでしょう。
また肌の表面は温まりますが体の芯まで温まらないため、湯冷めしてしまうケースもあります。
シャワー派の方は入浴の時間を確保するか、保温・保湿効果に期待できるシャワーヘッドへ交換するなどの対策がおすすめです。
◇シャワーの温度を下げるとガス代はいくら違う？
標準のガス機器でシャワーの温度を1℃下げて使用すると、1分で約0.2円安くなると言われています。
40℃での使用を想定した場合、シャワーの料金は1分の使用で約5円。シャワーの平均時間は10分といわれているので、1回10分の使用で換算すると温度を1℃下げることで2円安くなる計算です。
ただし冬は寒さが厳しく冷え込むため、温度を下げるのは難しいですよね。
そんな方は設定温度を低くするだけでなく、節水も意識すると全体の光熱費を削減できます。
温度を下げて寒さに耐えるよりも血行促進効果のあるマッサージ機能や、バブルを発生させるもの、節水効果のあるシャワーヘッドを検討するのもひとつの手です。
◇シャワーの温度を意識してよりよいバスタイムを
シャワーの温度は季節で適宜変えることが、肌や髪にとって大切です。温度を少し調節するだけで美容や節約などの効果にも期待できるでしょう。
熱いシャワーが好みで温度を下げたくない方は、シャワーヘッドを取り替えるのがおすすめ！肌や髪、費用面での負担を減らせます。
なかでもファインバブルを発生させるシャワーヘッドは、微細な泡が毛穴ではじけて全身ポカポカに。お湯の温度を必要以上に上げなくても体が温まるため、必要以上に温度を上げる必要がありません。
エミュールでは、ウルトラファインバブルを発生させるシャワーヘッドを取り扱っています。利用者からは「包み込まれるようなシャワーで全身ポカポカになる」と、満足の声をいただいています。
シャワーの効果をより追求したい方は、ぜひ試してみてくださいね。
